MamaWalk - Nordic Walking mit Baby im Tragetuch oder einer ergonomischen Tragehilfe

Sie möchten Sport treiben, sich an frischer Luft bewegen?

Kontakt zu anderen Müttern finden, etwas für die weitere Rückbildung tun?

Die körperliche und geistige Entwicklung Ihres Kindes fördern und dem Alltag einen Moment entfliehen?

Ohne Babysitter! Geht das???

 

Ja, beim Nordic Walking mit Baby...

 

Nordic Walking ist Sport in der Natur mit Baby im Tragetuch oder Tragehilfe
Idealer Sport während und nach der Schwangerschaft

...der ganze Körper wird trainiert. Es schont die Gelenke und den Beckenboden . Regt den Kreislauf an und verbessert die persönliche Fitness.

Es kann wenige Wochen nach der Geburt (ca. 8-12 Wochen) mit dem Training begonnen werden.

Die typischen Verspannungen im Wirbelsäulen- und

Schulter-Nacken-Bereich können gelöst werden.

Eine effektive  Gewichtsreduktion wird bei optimaler Herzfrequenz unterstützt und das Gruppenerlebnis motiviert zusätzlich, wieder in Form zu kommen. Sie erlernen die korrekte Nordic Walking Technik, dabei trainieren wir gemeinsam bei jeder Kursstunde  mit speziellen Übungen den Beckenboden und machen verschiedene Kräftigungsübungen.

 

 

 

Die Babys können wohlig schlummern oder neugierig die Natur betrachten und dabei die wiegenden Schritte genießen. Meist schlafen die Babys schon nach wenigen Schritten ein.

 

Die frische Luft tut beiden gut und wirkt sich auf so manches Stimmmungstief (z.B. einer kurzen Nacht) positiv aus.

 

Sport mit Baby in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe z. B. Buzzidil, Bondolino, Manduca, Fräulein Hübsch
Beim schnellen gehen mit Stockeinsatz werden 90% aller Muskeln trainiert. Dabei ist NW sehr schonend für Gelenke, Knie und den Beckenboden.

Die Babys sitzen beim walken sicher gestützt im Tragetuch oder einer ergonomischen Tragehilfe (Gesicht zur Mama und Anhock-Spreiz-Haltung).

Dabei können kleinere Babys vorne und größere ca. ab 4-5 Monate hinten getragen werden.

Wenn die Babys schwerer werden, dann ist das Gewicht vorne  nicht mehr so angenehm und vor allem nicht mehr so schonend für den Beckenboden.

 

Wichtig! Ziehen Sie sich und Ihr Kind nicht zu dick an, das Tragetuch oder die Tragehilfe ersetzt beim Kind eine Kleidungsschicht. Geeignet sind auch Wolle/Seide Bodys oder sie legen eine Mullwindel zwischen sich und ihr Baby.

Für das Gelände geeignete Schuhe (sonst Rutschgefahr).

Sie haben jederzeit die Möglichkeit Ihr Kind zu stillen, wickeln oder zu füttern.

 

Nordic Walking Stöcke, Regencover (wenn es Regnet oder Schneit findet kein Kurs statt) und Tragehilfen (keine individuelle, Sie bekommen eine TH die gerade zur Verfügung steht) können sie gerne bei mir im Kurs inklusive ausleihen.

 

Sie können auch mit Tragetuch walken. Wenn Sie kein eigenes haben, können sie es bei mir ausleihen.

Davor sollten Sie aber an einem Kurs zum binden teilnehmen. Das können Sie in einer Einzelberatung (10 € Rabatt) lernen oder mit mindesten zwei Babys in einem Workshop.

Im Workshop (20 € für ca. 2Stunden) sind verschiedene Tragetechniken möglich:  

  • für eine Bindetechnik  vor dem Bauch oder auf dem Rücken
  • für eine individuelle Tragehilfe (gemeinsam finden wir für Sie die perfekte Tragehilfe)

Nach einer Einzelberatung, ist das ausleihen der Tragehilfe oder dem Tragetuch für eine Woche und für die Kursstunde inklusive.

Die Preise sind nur in Verbindung eines MamaWalk Kurses gültig.

MamaWalk Kurse

 

Der Kurs geht 8 Wochen, inklusive Nordic Walking Stöcke und einer Tragehilfe.

Kosten 74,50 €    

Ich biete einen Nachholtermin an, diesen gebe ich gegen Ende des Kurses bekannt.

 

Nach dem Kurs gibt es  die Möglichkeit mit einer Folgekarte für 70 € (10x), 6x für 45 € oder 4x für 30 € zu erwerben.

Diese Karte können Sie in allen laufenden MamaWalk Kursen nutzen (bitte vorher anmelden).

Die Karte ist 20 Wochen gültig.

 

Die Kurskosten sowie auch die 10er, 6er und 4er Karten werden vor Beginn per Überweisung gezahlt.

 

Ihr (Mamas und werdende Mamas) habt die Möglichkeit, bei einer Schnupperstunde mit mir zu walken.

Die Schnupperstunde ist möglich beim Starttermin für 10€.

 

Wenn Euch das sporteln Spaß macht, dann verrechne ich die 10€ mit der Kursgebühr.

 

Wenn Ihr Fragen zur Schnupperstunde habt, dann schreibt mir unter Kontakt oder ruft mich an:-)

Aktuelle MamaWalk - Kurse

Tauberbischofsheim

Lauda / Königshofen

Bad Mergentheim

...

 

Schreib mich gerne an.

Aktuell finden nur Kurse statt, wenn Sie schon ein paar Mamas sind, die sporteln wollen (ab 6 Teilnehmer/innen wird gestartet, Tag und Uhrzeit wird individuell besprochen).

 

 

 

 

In den Ferien und an den Feiertagen finden keine Kurse statt.

Sonderregelung Ferien: Nur wenn alle können (nach Absprache).

 

 

Diese Kurse ersetzen keinen Rückbildungskurs, diesen sollten Sie schon abgeschlossen haben oder zumindest gerade dabei sein. Wenn bei der Nachuntersuchung  alles in Ordnung war und die Ärztin/ der Arzt Sportfreigabe erteilt hat, können sie mit MamaWalk starten.